Сладость — не радость: нужно ли отучать детей от сладкого?

Zetta Страхование [CPS] RU

Вот и закончились зимние каникулы, а вместе с ними немного притихла «сладкая жизнь»: от новогоднего подарка остались только леденцы и карамельки, а от новогодней и рождественской выпечки — воспоминания. За несколько дней съедено несколько килограммов разных сладостей. И выпито море колы, фанты, сладкого компота и газировки. Праздники все -таки…

Врачи всего мира говорят о том, что сладости для детей — неудачный подарок. Они содержат ароматизаторы и вкусовые добавки, вредные для растущего организма. Эти элементы не только плохо воздействуют на желудок, но и нередко вызывают аллергию.

Многие сласти вводят в напасти

Ученые утверждают, что у каждого второго взрослого и каждого третьего ребенка в нашей стране наблюдается избыточный вес, который ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Тем не менее дети и взрослые обожают сладости, ведь они поднимают настроение и стимулируют работу головного мозга. Но избыток десертов на столе не приносит ожидаемой радости: чтобы получать истинное удовольствие, нужна мера.

«Нет, сахар — не кокаин. Только Роланд не мог понять, зачем нужен этот кокаин или любое другое запретное зелье в мире, где такое сильное средство, как сахар, настолько доступно и дешево» — Стивен Кинг «Темная башня».

Многочисленные исследования подтверждают, что зависимость от сахара схожа с наркотической — в обоих случаях задействованы одни и те же центры удовольствия.

Как отучить детей от сладкого

Всемирной организацией здравоохранения рекомендовано ежедневно употреблять не более пяти чайных ложек сахара в день, но производители еды добавляют его в качестве дешевого усилителя вкуса куда только можно, и по данным исследователей, дети превышают максимальную норму почти в 5 раз! Что же делать?

  • Составить список сладостей, которые можно есть детям. Внимательно изучите состав и выберите только безопасные для здоровья лакомства.
  • Разрешать только одну сладость в день. Пусть ребенок не только сам выберет лакомство из списка на понедельник, вторник, среду, но и время, когда он съест его.
  • Готовить вкусные завтраки. Если ребенок сытно поест за завтраком, то вероятность того, что он будет смотреть на вредную пищу вне дома, значительно снизится.
  • Не делать запас из сладких напитков. Сюда входят и всевозможные чудо-молочные продукты с избыточным содержанием сахара и вода с разными вкусами и все тем же сахаром. Молочные коктейли или йогурты можно делать самим, привлекая к этому занятию ребенка.
  • Разбавлять сладкие напитки. Если ребенок привык к сладкому, то сразу перейти на умеренный вкус не получится. Надо будет разбавлять напитки, и вкусовые рецепторы постепенно привыкнут к ним.
  • По мере возможности баловать фруктами и ягодами. Эти продукты богаты клетчаткой, и переесть их практически невозможно. Заметьте, ребенок редко съест за раз 2-3 яблока или апельсина, а вот 2-3 пакетика сока выпьет и съест пару шоколадных батончиков!
  • Готовить полезные десерты. Иногда балуйте детей полезными десертами — так у них не будет ощущения того, что им нельзя «все вкусное». В Интернете очень много разных рецептов вкусных и полезных десертов.
  • Подавать пример. Если ребенку можно только одну сладость в день, то и родителям стоит соблюдать это правило.
  • Сладости и подростки

    С подростками дело обстоит несколько иначе: их уже не обманешь разбавленным соком или самодельным йогуртом. К тому же они подвержены резкой смене настроения и депрессивным состояниям, преодолеть которые помогают всевозможные сладости, в частности, шоколад: «Шоколад может вылечить даже разбитое сердце», «Шоколадки отлично идут с печалью» (цитаты из фильмов). С этим трудно не согласиться, ведь поедание сладкого действительно повышает настроение на какое-то время.

    Постарайтесь привлекать подростка к просмотру научных фильмов по этой теме, как бы невзначай зачитывайте результаты исследований, найдите интервью популярных людей, которые отказались от сахара. Он должен осознать, насколько много негативных последствий связано с чрезмерным увлечением сладостями. Здорово, если об этом расскажут кумиры подростка — тогда и уговаривать особо не придется.

    Пусть ваш ребенок вырастет здоровым!

    Источник: ya-roditel.ru

    Оставьте первый комментарий

    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.


    *


    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.